您提出的问题是很多经常使用电脑的朋友都会遇到的问题。你目前的情况可能还不算严重，再严重将会发生干眼症，眼睛会出现发痒，发红，畏光等发炎症状。

从营养的角度看，眼睛肿胀主要是在使用电脑的时候会长时间的紧盯屏幕，导致眨眼的次数减少，因此眼睛会比较疲惫。由于眼压升高会导致你感觉头晕。这些都是由于身体对于维生素A消耗过大，但是摄入的和吸收的比较少的缘故。

建议你多补充富含维生素A多的食物，例如一周吃一次动物的肝脏，羊肝、牛肝、鸭肝、鸡肝等都可以；如果你不喜欢吃，吃南瓜、胡萝卜、芒果等富含类胡萝卜素的植物性食物也可以，他们会转换成维生素A。

成年男子一天的适宜摄入量是每天800  μg，成年女子是每天700μg，只要不超过3000μg都是没有问题的。提供这个数据的目的是方便你在生活中使用。因为如果饮食中达不到的情况下，可以服用一段时间维生素A胶丸。

维生素A属于脂溶性维生素，摄入超量的话也会引起不适。不过，如果是吃天然的食物一般是不会引起问题的，尽可以放心。

另外就是建议在工作学习中使用电脑的话一定要劳逸结合，最好是每隔一小时休息一下，凝视远方，做做眼保健操。

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小雨，你好！心理咨询师下半年全国统一考试时间是11月19日。上课时间是每周六全天，网上暂时不能报名。具体请电话咨询：呼市——0471-6689462，包头——0472-5123428。

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果果，你好！每年健康讲师考试两次。今年下半年的考试时间是11月份。高级健康讲师的考试费用是2580元，包括报名费、书费、培训费、考试费和鉴定费。

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爱丽女士：作为白领一族，工作忙，压力大，睡眠不足，生活不规律，饮食营养失衡，又相对缺乏户外运动。因此，白领阶层极易造成营养缺乏。从您的一日三餐就能看出，饮食营养失衡问题非常突出。这些问题会造成钙、铁、锌等微量元素的缺乏及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C的缺乏，户外活动少还会造成维生素D的缺乏。这些营养素缺乏会影响骨骼钙的储存量，影响视觉、味觉和神经系统功能，影响胃肠和心脑血管的功能，降低机体抵抗能力，降低健康质量，自然会造成疲劳、精神不振的问题了。

               要保持旺盛的精力、敏捷的思维和健美的体魄，建议您要做到：生活节奏快而不乱，三餐合理安排，食物多样不挑食，鸡鸭鱼肉要适量，蔬菜水果餐餐有，不吸烟少饮酒，忙里偷闲健健身。

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